do czego

[...] 14 lat waga 48kg. wzrost 168 cm .Pare osób pisało mi żebym udał się do dietetyka i on mi wypisze dobrą diete itp.Nie chce mi się z tym piernicznyć,więc piszę tutaj .Więc czego mam najwięcej jeść,ile razy dziennie.Prowadze aktywny tryb życia i jedni mówią,że to normalne w moim wieku-może i tak ale np.na plaży w wakacje nie czuje się dobrze [...]

Przez długi czas wyciągałem po trochu od mojej siostry (która studiuje medycynę) informacje na temat snu (co nie było wcale takie proste) i postanowiłem napisać czego się od niej dowiedziałem, bo w końcu podczas snu najlepiej rośniemy :-) 1. Mówi się, że kulturysta powinien spać conajmniej 8 godzin dziennie. Otóż można doprowadzić się do takiego [...]

[...] że nie dałbym rady się jej trzym. Paćoprostu ograniczę słodycze, fastfoody, soki, napoje kolorowe, gazowane itd. Woda tylko mineralna. Dziennie będę spożywał 6 posiłków z czego przed i po węgle typu Kasza, ryż, makarony. Im późniejsza pora to więcej białka od węgli i tłuszczy. Ostatni posiłek samo białko. Zastanawiam się też nad jakimiś [...]

[...] Będę wdzięczna za wszelkie wskazówki i kopy motywacyjne. Aha. Wiem, że warzyw nie wliczamy do michy ale mi jest jakoś łatwiej kontrolować ten temat i lubię wiedzieć ile czego spożyłam. Nie liczę sałaty, ziół, czosnku czy cebuli ale już paprykę czy pomidora tak. Więc nie karćcie proszę :) Wrzucam foty. Jak widać tłuszczyk oblepia mnie dość [...]

[...] myśle ze potrzebna jest dieta - ale to swoją drogą. Dodam iż mam pracę przed komputerem która mnie zmusza do siedzenia czasem nawet 10 h przed monitorem... Prośba do was od czego zacząć, jaki trening obrać w moim przypadku, czy jakieś ćwiczeniami aerobowe mogę przeplatać z typowo kulturystycznymi i osiągnąć efekt o jakim wspominałem? Czy skupić [...]

[...] już od dłuższego czasu, przeczytałem większość tematów związanych z żywieniem i odchudzaniem - teraz pora przejść z teorii do praktyki Mam 1.86m wzrostu i ważę 95kg z czego zatrważający % stanowi tłuszcz. Mam teraz około 3 miesięcy "wakacji" i chciałbym przez ten okres zejść z wagą do 80kg. 2 tygodnie temu mój styl życia dość znacząco się [...]

[...] pozwalałam sobie na więcej nabiału i teraz mam balon zamiast brzucha,najwidoczniej nabiał też mi szkodzi) Treningu też jeszcze nie wybrałam, szczerze mówiąc nie wiem od czego teraz zacząć.Dlatego jeśli któraś z szefowych miałaby czas i ochotę :-> doradzić jaki rozkład i który zestaw treningów byłby dla mnie najlepszy to byłabym wdzięczna [...]

[...] i tutaj moje pytanie jakimi? Wszędzie słyszę różne zdania na temat tego, że nie urosnę od takich i innych ćwiczeń. Tylko problem tkwi w tym, że każdy ma inne zdanie czego mogę, a czego nie mogę robić i się już pogubiłem kto ma racje, a kto nie, stąd pisze o pomoc. Potem biorę prysznic, jem śniadanie, itd. i idę do szkoły. Po szkole [...]

[...] to - po 10 tygodniach zyskałem na ławie 20 kg i wspaniałą wytrzymałość siłową - ten trening jest super - no i chciałem sie podzielić nie jest to wcale żadne odkrycie niewiadomo czego ale jest w prosty sposób opisany i naprawde działa jak sie komuś przyda to git jak macie jakieś pytania co do 'doświadczeń' z tym treningiem to pytajcie narqua

[...] robiłem HST, w sumie tylko że łączyłem z tygodniami na próby powtórzeń maksymalnych. Od tego czasu siła podskoczyła niesamowicie. Od 165kg do 200kg w dwa miesiące, z czego jestem niezmiernie dumny. Przysiad, jak w ankiecie. Najsłabiej klatka, ale to chyba dlatego, że mam długie ramiona i będzie mi ciężej nad nimi pracować. Ale wszystko do [...]

[...] +1-2 owoce dziennie(jablka,gruszki,banany,pomarancze...) _+_ +500 ml soku pomarańczowego bez cukru= 4B; 46W; 0,5T; 206K Propozycje: Dzis wybralem: .1,4,2,8,4,1,1 z czego mam: 132,3B; 334,1W; 69,3T; 2764K Prawie jak LOTTO :) tylko ze sie nie wygrywa :< Zmieniony przez - krzys9999 w dniu 2011-09-15 17:48:35 Zmieniony przez - krzys9999 w [...]

[...] dlatego nie ukrywam że nastepne raczej będę musiał mieszać z wodą no i żeby miało smak i nie powodowało odruchu wymiotnego. I to chyba na tyle w chwili obecnej w razie czego dopiszę jeśli o czymś zapomniałem. Aha no i mam jeszcze zakupioną kretkę od Olimpu 400capsów ale te zachowuje dopiero jak bedzie siłka no i jak waga spadnie. Dziękuje [...]

[...] dwa red bulle(dodam ze wogole mnie nie pobudziaja, probowalem 4 na raz), nic to nie dalo. Wrocilem z pracy i polozylem się około 17. Spałem do dzisiaj do godziny 10 rano z czego podobno wczoraj kolo 20 rozmawialem przez telefon z dziewczyna czego nie pamietalem, teraz mam jakies przeblyski. Dzisiaj o 6.30 dzwonil budzik postawiony okolo 3 [...]

[...] max. Mam w związku z tym kilka pytań: 1) Po pierwsze czy dieta sie nadaje? :) 2) Czy z tym ucinaniem kalorii w taki sposób to dobry pomysł? 3)Jak bede ucinał kalorie to z czego je odejmować(do jakiego poziomu mogę ściąć "bezpiecznie" węgle i reszte składników? 4)Czy jest sens zakupu Bcaa?(Niewiem czy zakup ich nie bedzie wyrzuceniem pieniędzy [...]

[...] cholera nie moge. Kiedyś ważyłem 110 kg zawziąłem się ...prawie przestałem jeść i schudłem do 90 kg. A potem na jakiś czas zapomniałem się i jest 125kg. Sam juz nie wiem od czego zacząc ..bo ile mozna się głodzic.. Sam juz nie wiem od czego zacząć. Najgorsze jest to że pracę mam siedząca i to długie godziny bo to prywatna firma. Może ktos cos mi [...]

Witajcie smakosze przerzucający żelastwo i nie tylko! :-) Pora na kolejny, piąty już odcinek, z naszej !AKCJI! (nabieramy rozpędu prawie jak "Moda Na Sukces" %-)) Tym razem chciałbym przedstawić Wam pomysł na smakowitą i ekspresową w wykonaniu sałatkę na bazie makaronu ryżowego. Naprawdę super pomysł na po treningowy posiłek, bo znajdują się [...]

[...] jeszcze trochę drogi. Boczki nadal są dość spore - głównie widać je jak stanę tyłem ('V' pleców i potem dwie takie bułki ;) ) i z pupą też trochę roboty. Wiem, wiem - nie ma czegoś takiego jak palenie miejscowe fatu. Generalnie moim celem jest uporanie się z tym w max. kolejne 6 tygodni. Tak, żebym spokojnie mógł z początkiem września 'wskoczyć [...]

Witam. Proszę o ocene postępów (Czy rozwijam się prawidłowo w stosunku do stażu treningu siłowego) oraz proszę o jakieś rady, czego nie należy w moim wieku robić, i czego sie przestrzegać. Początek: Obwod ramienia:29 Obwod przedramienia: 23 Obwod Klatki piersiowej:87 Mc:Wynik oacylujący w granicach 60-kilku kilogramow Wyciskanie Plasko:25 kg x 3 [...]

[...] cukrow po treningu 19.00 150g poledwicy wołowej 100g ryzu basmati 250g warzyw 22.30 150g piersi indyka 100g awokado 250g warzyw lacznie w DT wychodzi: ~380g wegli (z czego ~50g wegli z warzyw) ~ 93g tluszczow ~ 190g białka (z czego 145g zwierzecego) czyli razem: ~3100 kcal w dnt odejmuje polowe wegli w potreningowym i bez soczku wiec [...]

elo czytalem dzis na stronie jednego sklepu (nie podam linka nie chce zeby usuneli mi temat) wklejam co tam napisali: TREC Mass XXL 3000g 97.00zł Wysokokaloryczny kompleks węglowodanów i białka serwatkowego Skład: mieszanka hydrolizatów węglowodanów o różnych współczynnikach glikogenicznych, koncentrat białka serwatkowego 80, witaminy. Wartość [...]